Здоровая неделька или Нескучная профилактика простуды у детей

Простуда стала «завсегдатаем» в вашем доме? Как же удержать оборону, не сдаться и укрепить иммунитет в условиях быстрого темпа нашей жизни? Выход есть – нескучная профилактика простуды у детей и всей семьи!

Давайте создадим веселую и полезную семейную традицию: в холодное время периодически и регулярно(!) проводить у себя дома тематическую неделю здоровья!

Каждый день посвящаем отдельной теме. Понятно, все рекомендации наиболее действенны в комплексе. Однако, распределив их по дням недели, мы просто придаем приоритет одной из них. В идеале можно (и нужно) всю неделю уместить в один день. Но для начала мы возьмем на вооружение другую стратегию. Какую? Читайте дальше!

Верный помощник — тайм-менеджмент

Конечно, в организации такого события тайм-менеджмент для мам – незаменимый помощник:

• оргмоменты обсуждаем заранее;
• выделяем удобное для семьи время, пусть даже вечернее, когда все в сборе;
• вносим в планы на месяц;
• выбираем конкретные даты;
• составляем таблицу-список (с моим вариантом можно ознакомиться здесь);
• двигаемся маленькими шажками – не пытаемся изменить все сразу – пробуем по чуть-чуть приемлемые варианты для своей семьи. Важно двигаться в верном направлении, а темпы у каждого свои;
• назначаем ответственного за проведение каждого тематического дня;
• оформляем коллаж здоровья (поручите это детям. Им будет гораздо интересней и проще понять ваши пожелания с помощью ярких образов);
• включаем элементы игры и систему поощрительных фишек для деток. Родительская фантазия и предпочтения ваших детей подскажут, в каком направлении двигаться;
• подводим итоги и делаем выводы в конце недели.

И за работу!

Участие каждого члена семьи обязательно! Поверьте, в конце такой недели вся семья будет чувствовать себя гораздо лучше физически, а ощущение сплоченности, теплоты и общности наполнят ваш дом.

Здоровая неделька

Понедельник. Питание

Умелое планирование времени с учетом полезных рекомендаций довольно просто устраняют проблему с питанием.

Итак, давайте пересмотрим, дополним, от лишнего откажемся:

• режим – полноценный завтрак (его часто игнорируют, а зря), обед и ужин, адекватный перекус, регулярность, достаточная калорийность, разнообразная пища животного и растительного происхождения;
• овощи и фрукты. Благо, современные морозильные камеры предоставляю нам эту возможность и в холодное время года;
• кисло-молочные продукты. Они не только вкусные, но и благотворно влияют на кишечник и повышают иммунитет;
• изделия из муки грубого помола (хлеб, макароны) богаты клетчаткой, а она очищает наш организм от всего ненужного;
• отказ от сухариков-чипсов-жвачек-сладких газировок.

Вторник. Физическая активность

Всем известно, что каждодневная зарядка – это залог крепкого здоровья, прилив бодрости и хорошего настроения.

Пусть отвечающий за проведение этого дня подберет простой комплекс упражнений. Зима дарит нам много возможностей «поактивничать» физически – лыжи, снежки, снеговика, каток. Выбор огромный, главное – делать вместе.

Среда. Регулярные прогулки на свежем воздухе

На свежем воздухе организм насыщается кислородом, активизируются различные окислительно-восстановительные процессы, а это помогает укреплять наш организм. Так что бывать на свежем воздухе, особенно зимой, полезно и приятно. И чем больше, тем лучше! Просто выбираем любимые семейные маршруты и идем гулять!

Четверг. Проветривание и влажная уборка

Итак, четверг – день уборки. Система Флайледи уже давно полюбилась мамам, почему бы не познакомить с ней и других домочадцев? Каждому члену семьи – по зоне с конкретными шажками по уборке. И последние штрихи – «пройтись» влажной тряпочкой по полу и проветрить. В доме порядок – здОрово и здорОво.

Пятница. Мед и пчелиные продукты

N. B.! Перед употреблением меда и пчелиных продуктов необходимо убедиться в отсутствии на них аллергии.

Регулярное употребление меда и/или пчелиных продуктов убережет от простуды, а также позволит наладить роботу желудочно-кишечного тракта и улучшить самочувствие.

Применение меда и пчелиных продуктов насчитывает сотни схем. А профилактика простуды у детей будет еще и сладкой!

Суббота. Ароматерапия

«Антипростудные» (и не только) свойства имеют масла цитрусовых, хвойных, лаванды, мяты, чайного дерева, эвкалипта.

Старайтесь использовать натуральные эфирные масла проверенных фирм и следовать всем правилам проведения аромасеансов.

Подбираем масла, подготавливаем аромалампу, проветриваем комнату, занимаем места, зажигаем и настраиваемся на релакс! Можно дополнить атмосферу приятной музыкой.

Воскресенье. Позитивный настрой и приятные призы

Воскресенье традиционно является днем духовного обновления. Будь то молитва, чтение хорошей книги, посещение друзей или музеев-выставок – ценности и приоритеты индивидуальны – важно, чтобы это давало всей семье силы и вдохновение.

Ну, и, разумеется, призы – ведь старались все. Накануне договоритесь, кто кому дарит, а потом устройте вечер наград и вручения призов.

Не стоит отчаиваться и бросать на полпути начатое. Забота о здоровье семьи – дело великое, оно требует терпения, регулярности, постепенности, навыка. Ведь игра стоит свеч, согласитесь? Профилактика простуды у детей и их родителей уже не будет такой скучной и может стать полезной увлекательной игрой для всей семьи!

Здоровым быть просто и весело!

Автор: Виктория Сегеда, мама сыночка 10-ти месяцев, врач-психиатр, копирайтер.

Хотите стать читателем журнала «Успевай с детьми!»?

Оформите подписку и получите журнал прямо сейчас: